找到一个支持系统。 我被确诊时才20多岁，这让我很难找到和我同龄的癌症幸存者。在候诊室里，我总是同龄人群中最年轻的，我所关心的问题与其他年长的幸存者不同。例如，我和妻子曾梦想组建一个家庭，但很难找到我这个年龄的人来询问治疗中的生育问题。然而，向Livestrong基金会、白血病和淋巴瘤协会等组织伸出援手® 我的社会工作团队帮助我与其他被诊断出癌症的年轻人建立联系。不要害怕和别人说话。 在确诊之前，我的大部分精力都放在了妻子和工作上。确诊后，我感到很沮丧，因为我不能埋头苦干，完成治疗。我挣扎着度过平常的工作日，同时又要为妻子和家人坚强起来。作为一个高绩效的人，当一个问题需要解决而我无法解决时，我会感到焦虑。我的癌症诊断就是一个很好的例子。我挣扎于死亡的想法，担心如果我不能工作，我如何养活我的家庭，担心我们将来是否能有孩子，等等。我经历了很长一段时间的失眠，被这些飞快的想法折磨着。如果让我回到诊断早期的自己，我会鼓励自己更早、更频繁地使用我能得到的心理健康支持。专注于保持“心流”。 在武术中有一个关于心流的概念:当你处于心流中时，你不会专注于好的、坏的事情等等。你关注的是当下正在发生的事情，而不是更大的图景。当我发现自己旧病复发时，我知道我需要进行干细胞移植，作为我生存治疗的一部分。我在医生办公室惊恐发作了。这在精神和情感上都是毁灭性的打击。在身心团队的帮助下牧养护理小组 在CTCA，我能够冷静下来。复发的消息让我失去了心流，也让我失去了感恩的心。我被挡在路上的障碍和随之而来的焦虑困住了。我关注的不是下一步，而是接下来的10步。这说起来容易做起来难，但如果我能回到过去，我会提醒自己保持心流状态，把握每一刻，不要试图用今天的精力去解决明天的问题。现在不是明天，我还没有明天的精力。找到一个能激励你继续前进的座右铭或观点。 对我来说，我重新发现了一段圣经经文(约翰福音13:34)，读了达赖喇嘛和德斯蒙德·图图的《喜乐书》。这两篇文学作品给我带来了范式上的转变。我发现，当我不再把注意力放在担忧上，而是更多地向接触到的人表达爱意时，我感觉更像我自己了。我身边的人，帮助我的医疗团队和上帝，都有太多值得感谢的地方。我越是专注于感谢别人(尤其是那些在我的人生旅程中支持我的人)，服务他人，对他人友善和耐心，我就越不关注自己的挑战。记住，你是在为自己赛跑。 在我之前霍奇金淋巴瘤诊断 在美国，我是一个狂热的健身爱好者和跑步爱好者。对我来说，大多数周末跑六英里(为了好玩!)并不罕见。癌症治疗使他很难一次行走超过10或15分钟。我才20多岁!我本该处于身体机能的最佳状态。相反，我发现了我身体的新极限和倒退。在接受治疗期间，我减掉了很多体重，也失去了一些力量。我的专业特长是为癌症患者设计锻炼和营养计划，所以当他们与这些类型的“新规范”作斗争时，我真的很感同身受。即使现在有了生者占有权，移动我的身体看起来也不一样了。给自己一点时间和足够的耐心。 It’s your race—and no one else’s—to run.
癌症之旅可能会让人不知所措。
发现资源，并与那些与你有相关关系的人联系。
