七种方式我打击'Chemo大脑'
在2012年，凯伦·R。被诊断为乳腺癌二期。她在美国癌症治疗中心接受治疗®进行了八轮化疗，接着是肿瘤切除，然后是六周的每日放疗。她的记忆挑战变得很明显，因为她的姐姐会跟进在预约期间给出的信息。这对夫妇会在开车回家的路上重述这次约会，但当他们那天晚上晚些时候谈话时，凯伦往往不记得之前讨论过的很多事情。凯伦的护理团队帮她联系了CTCA®语言病理学家詹妮弗Cargile她很快就了解到，这些症状通常被称为“化疗脑。“Karen股票对她有什么作品，以帮助管理内存挑战。
- 对自己温柔一点!我想结束这一点，但我觉得先提到它最重要的是。我们常常对自己感到沮丧，因为我们的觉得我们应该，但尽量不要对自己难以努力。我们可以表演;它只是需要更多的努力和/或不同的方法。
- 不要忽视你的斗争。虽然你曾经记得如何轻松完成一些任务，就像轻松完成你的想法或找到你的车钥匙，现在可能不是这种情况。在我之后重复：没关系。与您在治疗期间遇到的所有护理团队进行舒适分享。您可能认为这是一个正常的老化标志，或者这是一件不值得一提的小事，但它可能会发出对您的护理团队更重要的事情。然后，他们可以指向您的资源来帮助支持您。直到我经历了Chemo大脑，我从未听说过认知治疗师，并指向资源支持。
- 认识并接受盲点。换句话说，承认您的记忆挑战正在发生。一旦您承认存在问题，您只能获得帮助或修复某些问题。当你找到或其他人指出你时，你忘记或不处理信息，尽量不要造成防守。很高兴有人指出了它，然后寻求支持帮助管理它。
- 识别和与经验丰富的资源合作。寻求专门研究认知治疗的资源。分享您的经历和挑战，大小。试着向他或她的建议开放。
- 组织起来。查找在管理说明时为您提供适合您的系统，以便在一个地方写下所有内容的列表，处方，约会，问题等。找到平板电脑或笔记本（或任何用于您最适合的系统）并随时与您保持一致。结构可以缓解记忆挑战的压力，但请记住找到为您工作的工具。例如，完全数字化对我来说是一个easmal失败。事情从来没有在哪里我认为他们或应该在哪里。纸不是遗物。我携带一个彻底的笔记本，有时会发短信，以便安全保留。简单的写作练习经常帮助我保留信息。如果这适合您，请使用它！
- 保持活跃。不管是游泳、瑜伽还是舞蹈课，保持身体运动。走出去，保持活跃会刺激你的感官，迫使你的大脑参与进来。
- 杠杆技术在哪里可以。近全部我的驾驶活动，我依靠Waze（导航工具）。我还使用组织和注释的工具和功能，例如日历，注释以及听写和录制功能Evernote和OneNote。最后，我在手机或平板电脑上下载了游戏和脑锻炼应用程序。我玩游戏，做填字游戏拼图，数独等，锻炼，参与和刺激我的大脑。
