我在乳腺癌治疗期间进行自我护理的六种方法

听到“这是癌症”这个词让我大吃一惊Jen T。这是她从没想过会发生在她身上的事，尤其是在她36岁的时候，没有家族病史乳腺癌．刚开始的那几分钟，她的脑子开始飞快地运转起来。作为一个喜欢掌控一切的人(同时也是两个孩子的母亲)，珍的问题没完没了。直到她的肿瘤医生和她进行了一次坦诚的谈话，她才在脑海中描绘出这些场景。他解释说，他的工作是确保他的治疗建议是有效的，但他邀请珍也扮演她的角色。在一本小册子的背面，他写下了她可以关注的领域，以帮助她的治疗和康复。现在，她正在和其他人分享这张清单——她仍然用它来指导自己的日常生活。

得到有效的休息。刚开始这对我来说很艰难，因为我习惯了不停地跑。我在晚上努力关闭自己的大脑，甚至不得不服用褪黑激素，直到我有了更好的睡眠模式。一旦我明白休息可以让我的身体恢复活力，并有助于产生新的、健康的细胞，这就变得容易了。
锻炼。在确诊之前，我经常锻炼，但为了安全起见，我不再去健身房了。我开始在附近散步，做一些体育活动。有些时候是15分钟;其他时候，时间会更长。无论如何，我一直在前进。我现在恢复了每周锻炼4到5天。
管理压力。我必须意识到，我不能再做那些我习惯做的事情了。我必须承认并接受自己的局限——依赖他人的帮助。我必须明确我需要什么，我必须接受事情可能没有完全按照我的方式去做。无论是准备饭菜、照顾孩子还是打扫房间，我都信任在这个关键时刻挺身而出照顾我的家庭成员和护理人员．
培养良好的人际关系。在这段疗伤的时间里，我一定要把精力和注意力放在任何能给我的生活带来积极影响的人或事上。我想保持充沛的精力和积极的心态，所以我避开新闻和悲伤的电视节目。相反，我一边听振奋人心的音乐，一边听布道。这也有助于缓解我的压力。
控制你的体重和营养平衡。我的重点是给我的身体尽可能好的愈合机会。在治疗过程中，我定期会见一位肿瘤营养学家，并尽可能多地听取她的建议。通常情况下，这意味着当家人和朋友给我们带饭吃时，我必须具体说明。虽然我喜欢汉堡和薯条，例如，我学会了替代绿色蔬菜和水果的选择。我基本上成了一个素食主义者!在最初的几个月里，我发现了许多美味的植物性食品，其中很多我们至今仍很喜欢。
陶醉在你的灵性中。到目前为止，我的信仰和与上帝的关系是我熬过最初治疗过程的最重要的原因。有些日子我会感到不知所措，祈祷是唯一让我度过那些时刻的东西。我定期和我的美国癌症治疗中心(CTCA)牧师关怀团队经常参加医院小教堂的礼拜。这能让我把注意力转移到比我自身需求更重要的事情上。