癌症患者的焦虑和压力

癌症压力很大。无论您是接受诊断测试，处理目前治疗甚至缓解的诊断，癌症引起的情绪有时可能会感觉太多。为您和您的家人感到悲伤，愤怒和恐惧是正常的，因为不确定性。添加到那些必须做的事情，如学习新的医疗行进，将约会融入您的日程安排并处理保险 - 这并不让您的压力水平受到挑战。

癌症还可能导致焦虑，一种强烈的恐惧和恐惧感。与癌症一起生活时，有可能会发展出焦虑症或经历现有焦虑症的复发。

学习应对策略和寻找支持对于管理压力和焦虑至关重要。

在处理癌症的压力时，让你的癌症护理团队成为您的第一次停止。他们与许多面临类似情况的其他人合作。他们可以倾听并帮助您制定计划。

有时意想不到的事情会导致压力，而其他的压力源则更容易预测。这有助于专注于你能控制的事情。下面的建议可能有助于让生活更容易管理:

1. 接触他人。如果你感觉不舒服，无论是身体还是情感，问家庭，朋友和同事寻求帮助。人们常常渴望伸出手，但他们并不总是知道如何。他们经常欣赏被问到，特别是如果你是特定的话。例如，任务可能包括运行差事，准备膳食，从学校拾取孩子并让您预约。
2. 坚持时间表。使用日历或计划员跟踪重要的约会和活动。尽量不要将活动过多的活动进入一天。别紧张。
3. 设置新限制。在癌症之前，您可能已经能够在生命前的各个方面都充分节流，但您的新正常可能是不同的。癌症和癌症治疗可能会导致需要休息的疼痛和疲劳。如果这就是您的身体和情绪需要，请不要犹豫取消计划或从工作或家庭的职责退后一步。
4. 重新评估您的待办事项列表。列出任务列表，并将其排名为最不重要的排名。专注于列表顶部的活动，而不是尝试检查每个项目。然后通过将必要分解为较小的动作进一步进一步迈出一步。例如，而不是整个下午清洁整个房子，每天解决一个房间。
5. 研究资源来帮助支付账单。联系社会工作者或财务顾问，找到处理医疗和其他账单的最佳方法。
6. 从事舒缓活动。选择一些可以减轻压力的活动，比如泡个热水澡，戴着耳机听舒缓的音乐，或者做一些专注于深呼吸的温和瑜伽。

健康的习惯也可以提高你的生活质量，减少压力。优先考虑:

• 睡觉
• 健康食品
• 适度的运动
• 在外面度过的时间

焦虑可能会使应对癌症带来的压力变得更加困难。据英国《每日邮报》报道，近一半的癌症患者表示有些焦虑，约四分之一的人表示他们感到非常焦虑国家癌症研究所．对于那些过去经历过焦虑症(如广泛性焦虑症、恐慌症、强迫症或恐惧症)的人来说，情况可能更糟。

焦虑症的症状包括:

• 呼吸急促
• 增加心率
• 出汗
• 烦躁不安
• 肌肉紧绷
• 点亮，微弱或头晕的感觉
• 恶心
• 易怒
• 感觉就像心脏病发作一样
• 害怕你可能会疯了

焦虑症也可能由与癌症相关的医疗问题引起。肾上腺、脑下垂体、胰腺或甲状腺的肿瘤都会引起焦虑和恐慌症的症状。肺癌、脑癌和脊髓癌也有一些与焦虑有关的症状。服用某些药物，如类固醇，或停药，如阿片类药物，也可能使你感到焦虑。

如果你正在经历焦虑症状，和你的癌症护理团队谈谈是很重要的。他们可能会帮助你解决引起焦虑症状的医疗问题，或者评估你是否患有焦虑症，让你走上治疗之路。

有助于包括：

• 一对一咨询
• 夫妇和家庭咨询
• 危机咨询
• 组治疗
• 认知行为治疗
• 放松训练，如催眠，冥想，指导图像或生物融产

抗焦虑药物也有效治疗焦虑症。您的癌症护理团队的行为健康成员可以与精神科医生联系起来讨论这些治疗方案。