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CTCA的医学和科学总裁Maurie Markman，MD。
此页面于2021年7月16日更新。
你有难以下降还是睡着了？许多癌症患者因其而受到失眠的癌症要么癌症治疗。延长医院访问，无托管疼痛或高度压力是可能影响您日常睡眠习惯的许多因素。
需要定期睡眠来对抗感染，降低血压并保持认知健康。
失眠可能是令人沮丧的，难以管理，但知道有些步骤可以减少不眠之夜。
了解可能导致失眠症的内容，以及您可以尝试的哪些整体方法除了您的护理团队的建议之外。
由于新闻的压力性质，您可能在癌症诊断后立即体验失眠。睡眠困难并不罕见。在治疗期间，大约一半的癌症患者都有睡眠相关的问题。
重要的是你在接受治疗时照顾你的行为健康。确保你花时间处理你的感受，因为睡眠缺乏可能会增加体验的风险焦虑要么沮丧。
癌症患者的失眠可能是由：
如果您的睡眠问题持续存在，则可以进行评估以诊断问题并确定您是否有睡眠障碍。诊断可能包括体检，以及对您的健康和睡眠历史的审查。也可以进行睡眠研究，称为多面组图。
无法睡觉压力。你可能感觉疲软和疲惫。您可能会频繁地划注一天，在夜间造成睡眠障碍。您可能会常常醒来，噩梦或因为你需要使用洗手间。
失眠可能会对您享受日常生活的能力直接影响，例如参与社交活动，工作或与家人或朋友共度时光。它也可能对你的心理健康产生负面影响，使其更难入睡或睡着了。
好消息是睡眠管理是可能的。以下是您可以尝试的一些步骤，如果您经历失眠症。
不受控制的痛苦可能会影响你生活的许多方面，包括你的心情，饮食习惯，能量水平和睡眠能力。如果您因疼痛而遇到睡眠问题，请与您的医生谈论您的止痛管理计划。每个人的计划都不同。
虽然药物可能有助于癌症和癌症治疗的副作用，但您希望确保您的行为健康并不受到负面影响。
良好的睡眠常规可能有助于防止睡眠剥夺。如果可能，每晚瞄准七小时的睡眠。如果您在此持续时间内睡眠困难，您可能会在您的一天中添加短暂的小便，但尽量不要删除超过30分钟的增量。睡眠唤醒障碍越少，越好。
根据需要调整睡前准备和环境。尝试这些提示：
其他生活方式习惯可以帮助您改善睡眠，包括定期运动，减少屏幕前的时间，特别是在晚上，只有在你累的时候睡觉。
尽量避免睡前几个小时喝咖啡因。
当失眠是由恐惧或焦虑的感受引起的，与心理学家，精神科医生，顾问，行为健康治疗师或宗教辅导员等心理健康专业人员来说，可以帮助你处理你的感受，学习应对策略并感觉更好。
如果您正在经历慢性失眠，则可以使用思想冥想作为支持性护理。它不需要任何工具，并且可以随时随地在一天中的任何时间练习。
放松疗法，如指导图像和肌肉放松，也可能有助于睡眠。免费资源在线提供指导。您还可以询问您的治疗师，睡眠专家，药剂师或医生了解您的最佳选择。他们可能推荐其他认知行为治疗，例如呼吸锻炼或催眠。
您的护理团队可能推荐睡眠药物，这可能在短期内立即救济。在服用任何睡眠辅助工具之前，请咨询与您的其他药物相互作用的可能性。
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