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CTCA的医学和科学总裁Maurie Markman,MD

此页面于2021年5月21日更新。

癌症预防

不要吸烟。
保持健康的体重。
吃水果和蔬菜的混合泳。
经常锻炼。

这些是常见的预防技巧,也是重要的,可以降低患癌症的风险。一些风险因素你无法控制,但超过40%的癌症病例和美国的癌症死亡是“与可修改的风险因素相关联,因此可以预防,”美国癌症学会(ACS)。

早期的检测也是关键,因为那是什么时候治疗方案更有可能有积极的结果。这意味着安排所有推荐的筛选测试,并知道如何识别有关症状。

一般预防措施

风险因素可以连接到多种类型的癌症。例如:

以下步骤可能会降低癌症风险很长的路:

  • 不要吸烟;退出烟草使用,避免二手烟。
  • 保持健康的体重。
  • 以植物为主的健康饮食,避免脂肪和加工食品。
  • 经常锻炼
  • 限制饮酒——女性每天不超过一杯,男性每天不超过两杯。
  • 避免过度暴露在阳光和紫外线下。
  • 接受推荐疫苗接种,包括乙型肝炎和人乳头瘤病毒(HPV)。
  • 进行安全性行为。
  • 每年做体检。

筛查癌症测试

在出现症状之前,一些癌症筛查可能会发现癌症。筛选的主要目标是减少从疾病中死亡的人数,据国家癌症研究所(NCI)。有许多癌症筛查存在健康风险,因此NCI建议您向医生询问任何具体程序的益处和危害。

常见的筛查测试可能包括:

您的医生也可能推荐其他测试,如前列腺特异性抗原(PSA)验血对于前列腺癌,或检查患者的皮肤检查皮肤癌和可能的黑素瘤

饮食和锻炼作为预防癌症的工具

ACS.提供这些建议:

饮食:

  • 看的份量。
  • 限制高热量食品和饮料的摄入量,避免脂肪或加入糖高的人。
  • 吃大量水果和不同颜色的蔬菜 - 深红色,绿色和橙色和全粒食物。
  • 选择鱼,家禽和豆类而不是红肉或加工肉类对于蛋白质来源。

锻炼:

  • 成年人的身体活动应该包括适度的活动,如快步走和更剧烈的活动,导致出汗。每周的建议包括2.5到5小时的适度运动和1.25到2.5小时的剧烈运动。
  • 削减久坐的活动,如躺在沙发上或看电视。

问你的医生的问题

与您的护理团队讨论关注是个好主意。以下是一些可能有帮助的问题:

  • 我现在需要做哪些癌症筛查,我应该在未来安排哪些?
  • 对我来说,最理想的体重范围是多少?有哪些食物是我应该吃或避免吃的?
  • 我每个星期应该瞄准多少锻炼?是否有特定的练习对我最有利?
  • 对癌症进行个人风险评估的最佳方式是什么?
  • 我家里的癌症史是否让我处于疾病的风险较高?我应该考虑遗传测试吗?