一个健康福利可能是原谅伤害过你的人，或者如果你伤害了别人，就原谅自己。从痛苦的处境中解脱出来，你的思想就会得到解放治愈你的心从字面上和比喻上来说。对于癌症患者来说，宽恕“提供了一个审视自己生活的机会，并决定什么对你真正重要。”这种改变你一生的疾病给了你一个机会去反思和重新考虑你此刻的人生旅程。费城．
研究表明，原谅别人的人更容易原谅别人更高的自尊降低血压、减少与压力有关的健康问题、改善免疫系统功能和降低心脏病发病率等健康的好处．但要达到一个你准备好原谅的地方，有时似乎是不可能的。事实上，宽恕需要很多努力。你只需要愿意去做那份工作。
宽恕是一种个人决定，让自己放下被冤枉的感觉，继续前行。这意味着，不当行为不会影响你的行为和反应，以及你看待世界的方式。“宽恕并不意味着忘记或接受发生的事情是好的，”Bornfriend说，
如果你发现被你爱的人伤害后很难释怀，想想宽恕的积极影响和记恨的消极影响。Bornfriend博士提供了以下步骤作为原谅的指导:
确定问题:看“问题出在哪里?”“从各个角度。想想为什么那个冤枉你的人会这样做。还有，你自己在当时的角色是什么?你可以做些什么不同的事情来创造一个更积极的结果?“很多时候，人们就是不知道这些答案，”伯恩弗兰德博士说。“他们只是说对方对他们不好。我们必须为这些感觉赋予事实。”
认识到自己行为模式的影响:你是否因为无法摆脱自己受到伤害、被背叛或不公正的感觉而疏远他人?你脾气暴躁吗?如果你对这两个问题的回答都是肯定的，你可能正在伤害你爱的人。由于你自己的行为模式，你可能正在破坏你和你爱的人的关系。
想想你在一段关系中真正想要的是什么:对于癌症患者来说，患有这种疾病提供了一个机会来重新安排你的生活，重新划分你曾经消极看待的关系。Bornfriend博士提出了这些问题:你在人际关系中寻找什么?你怎么去那里?“这是最难的部分，”她说。“既然你已经确定了自己想要什么，你就必须承认自己在改善人际关系中所扮演的角色。”
确定选择不原谅的代价:继续沉浸在被冤枉你的人伤害的感觉中，对你自己的生活有什么影响?研究表明，心怀怨恨影响你的心血管和神经系统．想到被冤枉会增加你的心率、血压和肌肉紧张。你可能会觉得自己无法控制。宽恕可以逆转这些影响。
采取步骤去原谅:那些会强化消极思想或情绪的想法，比如对过去的伤痛耿耿于怀，会阻碍原谅的过程。一旦你能在消极想法发生的时候识别出来，那么你就准备好去原谅了。“我们告诉自己一些听起来合理和准确的事情，但它们实际上只会让我们对自己感觉不好，”她说。例如，虐待的受害者可能会将任何分歧或冲突解释为另一段虐待或拒绝。意识到自己的思维过程可以让你后退一步，这样你就能原谅并获得随之而来的自由感。
宽恕的过程需要多长时间并没有固定的时间表。有些步骤比其他步骤花费的时间长，可能需要多次尝试才能完成一个或多个步骤。Bornfriend说:“这取决于个人。重要的是，我们要看到每一步的价值和意义。总有改变的空间。不管改变有多小，都可能是好事的开始。”
还要记住，那些宽容的人更有可能是快乐的、平静的、有同情心的、有希望的和随和的。宽恕甚至能让你对伤害你的人产生理解、同情和同情。
的启珀西麦克雷她是美国癌症治疗中心信仰项目主任®(CTCA)，建议有信仰的人记住，宽恕是有灵性的途径和益处的。“圣经告诉我们宽恕他人是有个人价值的，因为我们都得到了上帝无条件的爱和宽恕，”牧师麦克雷说。宽恕确实是治愈我们灵魂、思想和情感的良药。我们应该先对自己宽容一点，然后当然也要对别人宽容。”
