可能有助于缓解疼痛的策略CTCA

当你在疼痛，它似乎没有别的事情。无论是沉闷的疼痛还是更强烈的感觉，疼痛可能会干扰你享受生活的能力，甚至可能正常工作。然而，对于数百万美国人患有慢性疼痛，疼痛已成为一种生活方式。

多于四分之一的美国人每天患疼痛，往往是它干扰睡眠，工作，集中，运动和社会化的程度。及时，慢性疼痛也可能导致自尊，抑郁，焦虑甚至孤立丧失，特别是当患者发现其他人有困难的时间和了解他们的困难时。

许多癌症患者可以识别这些斗争，因为疼痛是一个癌症的常见副作用．癌症相关的疼痛可能有几个原因，包括：

最常见的疼痛类型包括关节炎、下背部疼痛、骨/关节疼痛和肌肉疼痛，尽管疼痛可能有多种形式，同一个人每天甚至每小时都在改变位置或强度。

疼痛管理

寻找适当的长期解决方案是一种挑战，使慢性疼痛更加难以处理一些患者。柜台上的和处方药仍然是最流行的治疗之一，患有84％和60％的疼痛患者，分别尝试它们，根据美国广播公司新闻、今日美国和斯坦福大学医学中心的民意调查．然而，副作用和挥之不去的痛苦可能会继续存在问题。

事实上,同样的调查发现,只有59%的人看见一个医生收到的慢性疼痛缓解疼痛的“大量”,而11%认为他们“几乎没有任何控制”或“无法控制”在他们的疼痛令人沮丧,常常使人衰弱的情况。

有很多止痛药可供选择，包括非麻醉性镇痛药物和神经阻滞。但是，由于疼痛是一个非常复杂的治疗问题，可能对别人有效的方法可能不能给你所需的缓解。

以下是一些安全性和自然的选择，可用于每个人。虽然他们可能不会完全脱离你的痛苦，但它们可能会提供暂时的救济或至少缓解你一直在体验的痛苦。

冥想旨在帮助您的思想集中在现在，这可能会使疼痛不那么激烈。源于东部精神传统，冥想现在是许多文化和宗教背景的人练习的常见行为健康形式。

来自英格兰的研究人员的研究曼彻斯特大学得出结论，经常冥想的人发现疼痛不那么令人不快，可能是因为他们花了更少的时间预测它，从而冒着它的情绪影响。

一个发现单独的研究在三天的时间里，经过一个小时的正念冥想训练后，参与者在冥想时感到的疼痛减轻了，而且在不冥想时感受到的疼痛敏感度也降低了。

冥想基础知识的本地课程现在提供了许多城市，但您可以通过寻找一个安静的位置开始，坐在舒适的姿势，然后将注意力集中在您的呼吸上，物体或咒语（一个有意义的单词或短语））。如果您发现您的思绪徘徊，只需将其带回您的焦点而不判断。祷告，太极拳，齐锣，瑜伽和日记也可以提供冥想的福利，因此选择对您感到适合的表格。

针灸是一种古老的传统中医，将细针插入体内，刺激特定的穴位，调节“气”(正气)在全身的流动。这种做法被广泛用于许多类型的疼痛，从下腰痛、腕管综合症到骨关节炎和纤维肌痛。

研究表明针灸可能有助于:

针灸的一些好处是否可以通过“安慰剂效应”来实现还有待观察，但无论如何，许多人报告说，这种做法对他们有帮助。

通过仔细选择您的食物，您可能有助于预防身体中的炎症，这种情况可能导致肌肉，关节和组织随着时间的推移。慢性炎症是许多慢性疾病和疼痛的主要原因。

高度加工和高糖垃圾食品，如糕点、炸薯条、糖果、苏打水、快餐、精制白面粉等，会促进身体炎症，而水果和蔬菜本身就是抗炎的。

按摩治疗师使用各种技巧，包括揉捏、轻叩、按压和深圆周运动，以缓解各种症状，包括疼痛。一个2016篇文章在《止痛药建议应该强烈推荐“按摩疗法”作为止痛管理选择。“

此外，根据美国按摩治疗协会的说法，按摩会刺激大脑产生内啡肽(自然镇痛化学物质)研究表明了按摩疗法可能促进放松，缓解癌症患者疼痛和焦虑的看法，同时也提供了一些直接的疼痛缓解晚期癌症患者．

寻找一个有信誉和合格的按摩治疗师谁是有经验的帮助缓解疼痛。

颈痛、背痛和头痛是人们第一次去看脊椎按摩师的主要原因，尤其是因为脊椎按摩可以帮助脊柱和身体其他部位恢复到正确的位置，这有助于缓解疼痛，支持身体的自然愈合过程。

根据美国脊椎按摩协会，研究表明了在一个月后，脊椎按摩器治疗的患者比家庭医生治疗的患者在一个月后具有更大的改善。脊椎按摩疗法也可能有助于为头痛疼痛，颈部疼痛和关节疼痛提供显着的缓解。

锻炼可能有助于引发释放疼痛缓解内啡肽，这可能有助于阻止疼痛信号到达大脑。锻炼也可以提高你的心情，加强骨骼，肌肉和组织周围的关节，并为您提供更多能量。

经常运动也可能有助于体重控制，这可能对某些类型的疼痛有益，尤其是关节疼痛和背部疼痛。

研究研究例如，在类风湿性关节炎患者中，有氧和力量训练有助于提高耐力，力量和功能能力。

如果你感到疼痛，注意不要过度运动或从事高强度的活动，这可能会加重你的病情。温和的运动形式，如瑜伽，也可以加入到你的日常生活中。在开始任何新的运动养生法之前，请咨询你的医生。