2007年1月26日诊断为IIA期霍奇金淋巴瘤．“人们不会忘记日期，”她说安东尼Perre博士他是我们的新病人接收主任兼副主任医院在费城．一眨眼的时间，佩雷医生从一个健康的小镇私人医生变成了一个面临改变一生的诊断的癌症患者。他突然制定了一个治疗计划——先化疗，再接受一个月的放疗。他要经营一个诊所，要考虑一个家庭，以及随之而来的情绪波动，这种波动会像每天的潮汐一样起起落落。这时，佩雷博士通过经验，了解到了他所谓的四大支柱生存-癌症后生活的应对计划。
他说:“当你观察那些接受过癌症治疗的人时，就像是患有创伤后应激障碍。”“我不知道我是否患有创伤后应激障碍，但我可以告诉你，这是压倒性的压力。”在随后的几年里，即使在他被告知没有癌症的迹象后，佩雷仍然对诊断结果感到震惊。受他参加的一个生存研讨会的启发，他开始为自己的生活建立一个新的基础，这个基础由四大支柱支撑:饮食、锻炼、睡眠和正念。“在与癌症的斗争中，人们习惯的对自己生活的控制突然消失了，”佩雷博士说。“这些支柱是你可以控制的四件事。它们成了我日常生活的一部分。”
这四个支柱支持健康的生活方式，不仅旨在提高生活质量，而且有助于降低复发或二次癌症的风险。他说:“生存的愿望不仅仅是战胜癌症，而是活得更好。”“你今天所做的会影响你实现目标的能力。”
饮食
在诊断之前，佩雷的饮食有点像食肉动物。“对我来说，几乎每天都吃牛排或汉堡没什么，”他说。今天，佩雷博士借鉴了多项研究，得出了健康饮食食谱的结论，包括新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼和全谷物可以帮助减少患癌症的风险。佩雷博士说:“有具体的数据表明，你吃的东西会产生影响。”“我们还发现，酒精、红肉和燃烧肉类可能会增加额外的风险。我多吃瘦肉——鸡肉和鱼。”
锻炼
Perre博士说:“我会说我只是偶尔运动。”“我会有健身的癖好，然后就会摔下来。”现在他跑马拉松。在妻子的鼓励下，佩雷完成了5公里，然后是半程马拉松，最后是全程马拉松。他说:“我妻子和我用它来建立感情，做一些我们都喜欢的事情。”“我每周至少跑步3、4天。”运动，无论是跑步、举重还是其他活动，都有助于减轻压力，提高免疫功能，增强肌肉和骨量。它还可以降低你患13种癌症的风险。“目前的建议是，癌症幸存者应该每周至少进行150分钟的有氧运动，”佩雷博士说。
睡眠
“关于睡眠，我们还有很多不了解的地方，”Perre博士说。但他说，我们所知道的是，宁静的睡眠具有恢复精力的能力，可能会提高你的免疫系统和精力水平。睡眠不足会增加癌症复发的风险。例如，2015年发表在睡眠和睡眠障碍研究杂志对一些乳腺癌患者来说，睡眠不足可能导致预后不良。该研究称:“患有乳腺癌的女性中，经常打鼾且每晚睡眠不足6小时的人与每晚睡眠7到8小时的从不打鼾的人相比，预后最差。”
正念
佩雷医生的检查和扫描多年来都没有显示出癌症的迹象。但每一年，都会有一点“扫描焦虑症”出现。“这是你在扫描前后的焦虑，”他说。因此，佩雷医生通过练习正念来帮助自己减轻压力，并以更积极的视角看待生活。
正念对不同的人有不同的含义。但总的来说，这是一种释放焦虑、找到内心平静的方法。“有些人喜欢瑜伽和冥想，”佩雷博士说。“我选择运动。我也是一个虔诚的人，所以上帝的恩典对我来说非常重要。”佩雷说，自从被确诊后，他就利用各种机会去旅行。他在夏天的周末去海滩，试图享受生活。“前景很重要。什么会影响我们的生活质量?我们如何处理事情，我们如何处理路上的颠簸? What's really important? Don’t sweat the little stuff. Once you've been there and back, you realize we're all day to day."
