在你被催促的时候采取额外的步骤为了保护你的健康，有一个挑战可能会持续存在:压力。作为一名癌症患者，你不仅要像其他人一样面对生活中的压力，还要处理与诊断相关的具体问题。,现在新型冠状病毒肺炎．洗你的手。把自己锁了。戴上口罩．
“这种情况增加了巨大的压力，通常伴随而来的是无助或绝望的感觉，因为有太多的动态需要你去处理，”他说伊莱恩·史密斯他是我们的行为健康治疗师医院在亚特兰大．但你可以做一些事情来减少焦虑，找到快乐，即使是在不安的时候。史密斯说，这对癌症患者和他们的护理人员为了避免紧张的情况，她提供了一些建议，当你感到压力太大时，可以采取措施来消除压力或缓解压力。但首先，重要的是要了解你的身体在处理焦虑时发生了什么。
压力是如何影响身体的
当你处于压力之下时，你会产生荷尔蒙和其他物质，导致你的身体以各种方式做出反应。你的心率会增加，血压会升高，呼吸会增加。压力并不总是一件坏事。它可以帮助你为挑战或体育活动做好准备。或者它可以帮助你在面对紧急情况时迅速做出反应，即所谓的“逃跑或战斗反应”。
但是长时间持续的压力可能会损害你的健康。在2017年发表的一项广泛综述中，研究人员概述了许多方法压力影响我们的健康．作者写道:“许多疾病都源于压力，特别是如果压力是严重的和长期的。”根据他们的研究，压力可能与许多健康问题有关，包括:
- 肠胃问题，食欲不振
- 认知问题，失忆，抑郁
- 受损的免疫反应
- 高血压，心脏病
如何应对
找到健康的策略来防止长时间压力带来的损失是很重要的。史密斯建议接近COVID-19封锁仿佛这是一个新的开始。“考虑设定我们可能会做的新目标新年前夕,”她说。“我要减肥了。我要去做些运动。我们必须能够激励自己，并将其视为一个机遇。”
对于癌症患者，应对策略可能取决于你的身体能力，包括你的乏力癌症的一种常见症状。“疲劳会降低我们的能力，减慢我们的速度，”史密斯说。“但我们总是告诉我们的病人，尽管疲劳，但重要的是，如果你可以，做最小的活动。你不必决定你是否要为半程马拉松而训练。你必须意识到自己的能力，这样你才不会伤害自己。”
史密斯还建议在了解COVID-19疫情和信息超载之间建立平衡。她说:“几乎我们走到哪里，都能看到电视上有人在说着威胁的话。”“我们必须在消息灵通程度和过度刺激程度之间保持平衡和界限。我们必须警惕我们吸收了多少信息信息从何而来．”
其他有助于管理压力的建议包括:
练习行为健康技巧。尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽。
腾出时间做你感兴趣的事情。培养一个旧爱好。是创造性的。写作、演奏音乐、绘画或绘画。
接受帮助。向你爱的人或适当的服务机构寻求帮助，比如做饭、打扫、购物、洗衣或照顾孩子。
设置优先级。把精力留给对你最重要的活动吧。
正确的饮食。每天少吃一餐，多喝水。避免糖、酒精和咖啡因。
好好休息。保证充足的睡眠。倾听你的身体，花时间休息。
信任他人。与你的医生和护理团队分享你的担忧。联系家人和朋友。
