每年，超过100万美国人被诊断出患有癌症。虽然一些危险因素，如遗传遗传突变，似乎超出了我们的控制，但许多相对简单的预防措施和生活方式的变化可能有助于降低风险。这里有些例子：
获得健康的维生素D.
维生素D对健康至关重要，但难以单独饮食获得足够的数量，例如用蘑菇或鳕鱼等蘑菇或白鱼。补充维生素D摄入的高效，自然的方式是通过阳光照射。如果您不住在阳光充足的区域，请考虑维生素D补充剂。这种营养素的过度水平可能导致肾结石，因此无论您的策略如何，与您的医生讨论您的维生素D级别是很重要的，并使这些级别进行年度检查的正常部分。
经常锻炼
有力的证据表明久坐行为增加了心脏病，中风和癌症的风险。个性化您的行使目标到您自己的需求和物理能力，但知道一般指导方针建议每周至少三次锻炼。即使是经常行程也可能有利于您的健康，但务必在对您的锻炼方案进行任何重大变化之前与您的医生交谈。
吃抗炎和低脂饮食
含有充足量的蔬菜，水果和香料孜然的饮食可能有助于减少慢性炎症。十字花奶蔬菜，如西兰花和花椰菜，填充有可能帮助癌症的天然成分。还要吃瘦肉，如鸡肉和鱼类，用于富含氨基酸的健康蛋白质。
得到充足的休息
睡眠中断通常是由压力，焦虑或炎症饮食引起的。改变饮食可能会改善睡眠。正常的昼夜节律对身体健康，而睡眠模式不一致可能导致其他健康问题，例如疲劳或困难集中。
戒烟
吸烟是减少活跃吸烟者降低癌症风险和负面健康结果的最强大的方法之一。然而，重要的是要认识到，对于许多人来说，吸烟可能是一种自我药物，帮助焦点，保持警觉或应对压力或焦虑。找到对其他问题的压力和焦虑或更健康的解决方案的根本原因可能会帮助吸烟者更成功地完成停止努力并戒烟。
减轻压力
慢性胁迫与许多健康问题有关，包括癌症和较差的治疗结果。精神药物不是降低压力的唯一解决方案。基于呼吸和放松技术的证据支持疗法可能有助于降低心率并促进平静的感觉，致力冥想可能会帮助您实现情绪和身体舒适。
创造一个灵感的生活
重要的是要认识到最近的生活方式变化的动机。你是否使他们失去恐惧癌症，金融不安全或社会接受，或者因为你想照顾你的健康？了解答案可以帮助您实现灵感的生活。如果您将生命的活动视为有意义的祝福，您可以帮助自己采取重要步骤，不仅降低了您的癌症风险，而且还可以获得更多的生活。
了解您的家庭历史
如果患有癌症的任何血亲属，请与您的医生交谈并考虑一个遗传咨询咨询您是否是进一步测试的候选人。
获取定期放映
常规结肠镜检查应在50岁时开始，乳房X线照片在40岁，PAP涂片宫颈癌女性21岁后的放映。预防努力，如放映拯救生命。
