橡子南瓜碗

原料

• 3个橡子壁球
• ¾LB.鸡胸肉切成小块和经验丰富的（一夹盐，胡椒，辣椒粉，Cayenne，大蒜粉）
• 4杯切割羽衣甘蓝，洗涤干燥
• 1 TB。切碎的大蒜（约3丁香）
• ½杯切成了红辣椒
• ¼杯切成黄色或白洋葱
• 1 15盎司的海军豆，冲洗和排水
• ½杯低钠鸡或蔬菜汤
• 5 TB。橄榄油
• ¼杯巴马干酪

方向

1. 清洗壁球并将其从顶部切成两半。刮掉种子。用少许盐和胡椒撒上里面，用3汤匙，用3汤匙刷出来。橄榄油。
2. 将壁球肉块放在箔片衬片盘上，在375°F烤箱中烘烤30-35分钟，直到围绕边缘褶皱且轻轻焦焦化。从烤箱中取出，一旦冷却，就会结束您的食用碗。
3. 季节鸡用少量盐，胡椒，辣椒粉，辣椒和大蒜粉。
4. 同时，在煎锅中，加入1汤匙橄榄油和中高，炒鸡肉的热量，直到略微棕色。一旦鸡肉达到165°F的内部温度，就留出
5. 擦拭我们的锅，加入1汤匙橄榄油，大蒜，辣椒和洋葱。煮2-3分钟，然后加入精细切割的羽衣甘蓝和折痕，用少量盐，胡椒，辣椒粉和辣椒。添加冲洗和排水的海军豆和肉汤。
6. 盖子并煮5-10分钟，直到羽衣甘蓝达到您想要的温柔。
7. 用鸡肉和羽衣甘蓝填充橡子碗，撒上巴马干酪，放在肉鸡下几分钟，直到略带棕色。立即服务。