5月，一个学习被释放的表明，遵循地中海饮食的女性可能会降低患有子宫癌的风险。虽然进一步研究是必要的，但该研究与其他报告一致，并加强支持均衡饮食的整体益处的数据。
事实上，地中海饮食的许多组成部分符合美国癌症研究所（AICR）指南，这推荐限制加工食品，红肉和酒精，并致力于健康的体重，特别是如果你超重或肥胖。因此，无论您在生活中的旅程中，都要开始实施健康的生活方式选择是很重要的。
改变你的饮食和运动习惯有时会很棘手。随着今天的快餐汉堡和薯条的扩散，看似每个角落，我们需要练习纪律，并可以开始制作一个健康的选择一次。在不完全饮食的情况下，您仍然可以获得甚至只有几个小膳食变化的好处。例如，选择空气爆米花而不是芯片或吃草莓蘸上希腊酸奶，并用肉桂撒上肉桂而不是冰淇淋，是你可以制作的两个小调整。
这些较低的卡路里选择将符合AICR指南的标准，并为您的身体提供更多的营养，纤维和抗氧化剂。其他例子包括将瘦土耳其用填充牛肉和炸玉米饼的碎牛肉代替。在夏季，您可以通过用香料和草药在铝箔中烧烤蔬菜享受快速，轻松的一盘。我最喜欢的是红洋葱，青椒，橄榄油，盐，胡椒和柠檬蒜粉红色土豆。最好的部分？没有菜肴和最小的清理。
对于体育活动，研究表明，过量的体脂，尤其是肥胖点，增加了胰岛素和相关激素的血液水平，可以促进癌症生长。因此，生活方式变化应包括饮食和体力活动。将这些修改的一种方法来实现您的生活方式的方法是设定现实的目标，例如每天步行20分钟，然后在锻炼容易时增加时间或强度。
通过适当的心态，我们可以每天做出更健康的选择，包括尝试地中海饮食。开始小，然后工作。你能行的！
