跟踪你的维生素D水平有很多潜在的好处。这种营养物质有助于增强你的免疫系统，促进健康细胞的生长。它对强健骨骼的发育和滋养至关重要。它有助于培养肌肉力量和敏捷性。一些研究表明，维生素D可以降低患癌症的风险。但是，取决于你的饮食和你生活的地方，你可能缺乏维生素D，甚至不知道。“我们在全国各地都有维生素D缺乏的‘无声流行病’，”他说尤金·安博士，临床研究主任我们在芝加哥附近的医院．
维生素D与癌症的联系
维生素D水平与癌症之间的联系还不清楚。但今年发表的几项研究表明，维生素D缺乏与癌细胞的行为有关。例如，斯坦福医学中心(Stanford Medical Center)的研究人员得出结论，在他们对实验鼠的研究中，乳腺癌细胞生长得更快，而且速度更快更容易转移在维生素D水平低的老鼠身上进行实验“有风险的人乳腺癌应该知道他们的维生素D水平并采取措施纠正任何缺陷，“斯坦福的Brian Feldman告诉ScienceDaily.com。西北大学的另一项研究表明，接受治疗的男性体内维生素D水平较低前列腺癌可能意味着一种更具侵袭性的癌症。
Ahn博士补充道，在癌症治疗前和治疗期间了解自己的维生素D水平非常重要。关于维生素是如何影响免疫治疗等治疗的，我们还知之甚少，“但鉴于维生素D的基础科学和相对安全性，我建议将维生素D替代作为综合癌症治疗的关键组成部分，”Ahn博士说。
你能做些什么来增加维生素D？
考虑转向良好的维生素D来源，包括：
阳光:阳光帮助身体变成维生素D工厂。暴露在紫外线下的皮肤会产生维生素D3，维生素D3会被加工成维生素d。你不需要长时间暴露在阳光下就能产生维生素d，而且太阳只需要几分钟就能造成可能导致皮肤癌的损害。事实上，美国皮肤病学会建议没有得到维生素D的来源
鱼和蘑菇：银鳞片（如Cod和Mackerel）是维生素D的好消息。蘑菇是一个伟大的蔬菜来源。鸡蛋和许多其他受欢迎的早餐选择，加强，如牛奶，酸奶，谷物和橙汁也可能有所帮助。但很难单独从食物中获得足够的维生素D.
补充:安医生说，如果你的维生素D水平不足，建议服用药片，这可能是解决维生素缺乏的一种有效方法。
安医生也有一个重要的忠告。他说:“维生素D水平过高可能会导致肾结石。”“所以无论你采取什么策略，重要的是要和你的医生谈谈你的水平。”
