癌症的物理副作用通常很难避免。无论是由化疗造成的手术或脱发的瘢痕组织的累积，大多数癌症患者都会对疾病本身或旨在对抗它的治疗来体验某种形式的不利身体反应。帮助患者管理和减少副作用可能会避免治疗延误或中断并提高他们的生活质量。尽管如此，一些患者担心管理副作用将意味着增加一颗药物，以每天需要花费的药物清单。但很多次，药物都没有必要。事实上，简单的生活方式相关的变化，如吃特定的饮食或向日常常规添加轻型运动可能会有所帮助。
“患者通常不想在很多药物上，通常。我们倾听患者了解他们喜欢做的事情，可能会让他们免于享受生活，以及他们可能会舒服的管理选择。它的风险和福利，优缺点。“- Imran Shariff，MD，支持护理医师CTCA费城
以下是一些常见的物理副作用癌症患者的面部和提示管理它们：
脱发
一些癌症治疗可能会导致你失去一些或所有的头发（脱发）。例如，虽然化疗攻击癌细胞快速增长，但一些化疗药物也可能损害健康的细胞，如毛囊。脱发可包括头皮，面部，腋生，耻骨和体毛。放射治疗可能导致治疗区域的脱发。
有些人经历脱发，其他人也没有，或者他们甚至在接受同样的治疗时甚至不同地体验脱发。如果发生脱发损失，它通常在开始治疗的两周内始于化学疗法，并且在治疗开始后一到两个月更糟。
幸运的是，在治疗完成后，头发几乎总是恢复。再生通常在治疗结束后六到八周发生。头发起初常见的是，起初略有不同的颜色和纹理。
处理脱发的技巧
- 如果您决定假发或假发，请在发生脱发之前提前准备好。这样，您可以将其与您的自然发色，风格和纹理相匹配。
- 尝试围巾，帽子，毛刺或帽子作为假发和发刷的替代品，或者只是让头部露出。
- 如果你是长发，可以考虑剪个时髦的短发。
- 使用柔软的刷毛刷，避免过多的刷牙或拉动头发（避免在小马尾部编织或放头发）。
- 使用温和温和的洗发水和护发素。将头发彻底冲洗干净，轻轻拍干以免损伤头发。
- 避免着色，允许或放松头发。
- 避免使用吹风机、电卷发器或卷发棒。
- 限制使用夹子，管道，弹性带，鲍比引脚和发毛喷雾。
- 使用防晒霜/防晒霜或戴上帽子/围巾以保护您的头皮从太阳中保护您的头皮。
- 在寒冷的天气中，戴上戴帽子/围巾户外，以防止体温丢失。
- 睡在缎面枕套上。
疼痛
在您的癌症旅程中，您可能会因癌症本身而疼痛，或作为癌症治疗的副作用。适当的疼痛控制很重要，因为如果忽略疼痛可能会变得更糟。此外，当癌症疼痛不适当治疗时，您可能会累，郁闷，愤怒，令人担忧，孤独或压力。疼痛也可能减缓癌症治疗中的恢复。
为了确定适当的止痛手续，您的医生可能会要求您描述您的疼痛，或者将其放在0到10的范围内，其中0表示没有疼痛，10表示您可以想象的最严重的痛苦。
癌症疼痛可以通过药物治疗(如镇痛药，也称为“药物止痛剂”)，不需要药物治疗(如非药物治疗，也称为“非侵入性措施”)，以及其他治疗(如手术、放射治疗、神经阻滞)或多种方法的组合来治疗。
管理癌症相关疼痛的提示
- 与你的医生合作，制定一个符合你需要的疼痛管理计划，包括如何服药和其他可以用来缓解疼痛的方法。
- 如果您的疼痛越来越差，或者如果您的止痛药不起作用，请立即向您的医生通知您的医生。
- 按照医生的指示，将疼痛药物定期服用止痛药。不要跳过你的药物剂量，或等待在服用药物之前等待疼痛。
- 即使你没有感受到痛苦，也要服用你的长效止痛药。一旦你感到痛苦，就更难以控制。
- 让您的医生知道您是否遇到止痛药的副作用，例如便秘，恶心和呕吐或嗜睡。
- 为了帮助您的医生确定对您的正确疼痛控制方法，请记录或期刊跟踪您的疼痛的细节，例如：
- 你痛苦的位置
- 你的疼痛感觉如何(是疼痛、灼烧还是刺痛?它是尖锐的、钝的、悸动的还是平稳的?)
- 是什么让你的痛苦感觉更好或更糟
- 痛苦的变化，以响应某些活动，日期等时间等。
疲劳和缺点
如果你正在与癌症作斗争，你可能会在某些时候感到疲劳和/或虚弱。癌症相关疲劳是一种与癌症或癌症治疗相关的不寻常的、持久的能量缺乏或疲劳感和疲惫感。如果你患有与癌症相关的疲劳症，即使是简单的活动，比如打电话、购物或在房间里走动，也会显得太多。
治疗癌症相关的疲劳需要了解潜在的原因，并学习管理它的方法。你的医生可能会要求你用0-10分来描述你的疲劳程度。你还可以接受体格检查和其他检查，如血液检查。你的医生可能会考虑其他因素，包括癌症的类型和阶段、你的治疗史、目前的药物、饮食、睡眠和/或休息模式、心理状况、总体健康状况和其他因素(例如贫血、呼吸问题、肌肉力量下降等)。
减少癌症相关疲劳的提示
- 尝试提前规划您的一天的活动，并保持定期和合理的日常生活。
- 优先考虑您的活动，以便您对对您最重要的活动使用您的能量。做平常活动的更短版本。
- 在您在活动中感受到最好并休息的休息期间，在活动期间遍布您的活动。
- 每天坚持短时间的小睡(每次30分钟)，而不是一次长时间的小睡。下午尽量不要睡得太晚。
- 如果可以的话，在感到疲劳之前休息一下，然后进行一些活动或轻微的运动。
- 遵循均衡的饮食（蛋白质和碳水化合物高，糖低），并饮用大量的流体以避免脱水。避免在当天晚些时候的繁重餐，酒精或咖啡因。
- 常规，灯光运动（例如，每周三次15分钟）。
- 用常规的睡眠建立常规的睡眠例程（同时睡觉并醒来）。
- 通过将物品放置在轻松触及范围内以避免上下楼梯或进出客房，请通过放置物品来修改您的家庭环境。
- 将家务琐事和任务委托给他人。
- 在工作时使用良好的身体力学。在做一项任务时坐下来。推动而不是携带。职业治疗师可以帮助您提供额外的方法来保护能量。
- 尝试使用放松技术来打击压力（例如，深呼吸，冥想，可视化，音乐疗法，按摩）。
- 调整你的工作时间表，利用你精力最旺盛的时间。
- 与他人分享你的感受（例如，家人，朋友，支持小组，专业辅导员）。
- 从日常到日前跟踪您的疲劳并与您的医生分享此信息。
睡眠障碍
许多癌症患者通常经历睡眠障碍或失眠(慢性失眠)。某些癌症治疗和药物可能会引起恶心、疼痛、焦虑和抑郁等副作用，从而导致失眠。
失眠可以使其难以入睡并保持睡眠状态。例如，您可以在夜间或早晨清晨多次唤醒，而且无法睡觉。这种情况可能导致疲劳，记忆和浓度问题，以及情绪扰动。
对失眠的治疗可包括药理学方法，例如止痛药，以及非药理学方法。
管理睡眠障碍/失眠的提示
- 睡在黑暗，凉爽，安静的房间里。睡在一个舒适的床上，用干净，干燥的床单，适用于温暖和枕头的床罩。
- 睡前避免摄入过多液体，避免频繁起床上厕所。
- 穿宽松，柔软，舒适的衣服睡觉。
- 如果你无法入睡，或者醒来后20分钟后仍无法入睡，那就离开卧室，困倦时再来。
- 不要看电视，在床上吃或读书。仅使用卧室睡眠和性活动。
- 试着保持一个有规律的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉和起床。
- 制定睡前仪式放松，让自己准备睡觉。
- 在白天的时间里没有长时间的小睡（超过30分钟）或下午太晚了（下午3点以后）。
- 将时钟从床上移动，以便避免在夜间看待它。
- 在睡前2小时尝试高蛋白快餐（例如，牛奶，土耳其等）。
- 睡前洗个热水澡或喝一杯热牛奶或一杯甘菊茶。
- 睡前读本书或听音乐来放松一下。
- 在当天晚些时候避免重饭，酒精或咖啡因（睡前4至6小时）。
- 定期锻炼（例如，每周三次15-20分钟）。
- 在白天，尝试不同的方法来减轻压力，如放松技巧，深呼吸，伸展，冥想和按摩。
肿胀/淋巴水肿
癌症及其治疗，如手术以去除淋巴结（乳腺癌常见），有时可以改变，阻断或中断通过淋巴系统的淋巴液的流动。当多余的淋巴流体收集在间质组织中时，它被称为淋巴米肿块。这种异常的流体积聚导致身体的特定区域肿胀，通常是在手臂或腿部。
Lympheedema的早期诊断和治疗对于减少症状并防止进程的情况是重要的。Sentinel淋巴结活检试图减少需要除去活组织检查的淋巴结的数量。
此外，淋巴水肿治疗可包括护肤，手动淋巴引流，柔和按摩，轻轻锻炼，帮助刺激淋巴系统。佩戴压缩绷带，泵或衣服（例如，套管，长袜）也可能有助于防止额外的流体积聚在组织中。此外，药物可能有助于减少炎症，防止血栓和治疗感染。
管理淋巴水肿的提示
- 如果您体验症状，请告诉您的医生。监控您的活动，以确定特定活动是否会导致恶化的条件。
- 尽可能尝试将受影响的手臂或腿部保持在心脏水平之上。避免在延长的时间内伸展，拉动或握住手臂。
- 每天检查手臂和腿的所有区域，看是否有感染的迹象，包括发烧超过100华氏度，发冷，发红，疼痛，压痛，发热，肿胀和/或皮疹。立即向你的医生报告感染的警告信号。
- 戴上仔细安装和监控的装配良好的压缩服装，以施加正确的压力，同时确保它在顶部附近不太紧密。
- 保护受影响的区域免受划痕，疮，烧伤，昆虫叮咬或其他刺激或伤害。
- 避免暴露于极端寒冷或延长的热量，这可能与增加的液体堆积，肿胀或搅拌/皮肤搅拌相关联。
- 避免肌肉压力，剧烈的活动，重复运动，大升降或拉动受影响的肢体。此外，避免长时间躺着，站立，坐着或穿过患处的腿部。
- 如果可能的话，尽量避免患有血压，血压或在受影响的一侧给出的注射。
- 尽量保持健康的体重，因为超重可能会增加肿胀的机会。避免高盐和高脂肪的食物。逐渐增加活动强度，避免使受影响区域的肌肉疲劳，这可能导致损伤或额外的液体积聚。
- 穿舒适，合适的衣服和鞋子。避免袜子，袜子或内衣，带紧弹性带。
- 佩戴宽松的手表、珠宝和手套。
- 女性应该佩戴合适的胸罩，胸罩带不应该太紧。
- 咨询康复治疗师，训练有于淋巴米河。
了解有关可能有所帮助的Lymphedema和支持性护理服务的更多信息。
博士，与患者谈论为什么需要副作用管理是癌症医生角色的大部分。“对治疗癌症相关的副作用很重要，因为有时候，由于衰弱的症状，患者会选择停止治疗，或者将被迫停止，因为它们太弱了，无法继续，”他说。“So, a lot of what we’re doing is educating patients on the importance of maintaining a good quality of life during cancer treatment, and letting them know that if we can manage their symptoms without medication, great, but if not, we might need to add something, but it may not be forever.”
