有时候，在辛苦工作了一天或一周后，放松一下正是你所需要的，可以帮助你减轻压力，减轻肌肉酸痛的负担。但要注意，好东西吃太多也可能不健康。休息固然重要，但也要花时间放松和休息宁静的睡眠久坐的生活方式可能会导致严重的健康问题，比如抑郁症，糖尿病像这样的疾病癌症。世界卫生组织(卫生组织)已宣布不活动a疾病和残疾的主要原因。国家癌症研究所引用强有力的证据体育锻炼可以降低患癌症的风险。锻炼身体也可以帮助癌症患者在治疗期间保持强壮。
改变生活方式可能很困难，但坚持锻炼和营养并不复杂。这里有几个步骤，你可以把它们变成一个重要的长期投资，让你更健康:
从小事做起。小活动也算。你可能每天只有足够的精力在平地上缓步5到10分钟，这也没关系。每周进行五次轻度有氧运动，即使只是绕着商场或当地的杂货店跑几圈，也是一个很好的开始。
看看大局。有能力锻炼的癌症患者吃健康的在治疗前和治疗期间可能会感觉更好，更强大，以应对未来的战斗。
保持水分。大量研究表明保持水分的重要性。每天喝推荐的八杯水可以帮助你保持更高的能量水平。
吃新鲜的水果和蔬菜。给你的身体补充下一个活动所需的能量。虽然罐头水果和蔬菜也能提供类似的营养价值，但越新鲜越好。
奖励自己的承诺。每周选择一天放纵自己香甜可口作为对坚持目标的奖励。只是要密切注意食物的份量。或者奖励自己一件礼物，比如新衣服、珠宝或礼物运动设备。
找一个负责任的伙伴。让你的照顾者、配偶或亲密的朋友鼓励你继续你的健身和营养计划。一个负责任的伙伴会帮助你坚持你的目标，这样做甚至可以激励他们也去锻炼。
树立榜样。孩子们模仿他们在家里看到的东西，所以花时间锻炼，甚至一起做一顿健康的饭。这将有助于向你的孩子展示在他们的余生中照顾自己的价值。
记得在开始任何新的运动养生法或饮食之前咨询你的医生。
