精神性有多种表现形式，对每个人来说都有不同的含义。它可以是独自进行的，也可以是在团体中进行的。有些人可能通过有组织的宗教和祈祷来实践灵性。其他人可以通过冥想或沉默的观察，在自然界中找到精神上的平静。有些人寻求创造性的出路，或者发现服务他人可以滋养灵魂。
“有很多方法可以让你挖掘自己的灵性，”她说小珀西·w·麦克雷牧师他是美国癌症治疗中心信仰项目的国家主任®(CTCA)。
精神之旅往往充满意想不到的发现和个人挑战。它可能会在新的经历、生活的欢乐和悲剧之后随着时间的推移而发展。你的灵性也可能因创伤经历而受到挑战，如严重的伤害或疾病的发作，如癌症。
如果你一直被诊断为癌症，在诊断后和难以治疗期间和之后，体验精神痛苦并不罕见。您可能会质疑您的信仰或宗教价值观，或在被诊断出诊断后遭受信仰的丧失和绝望的感觉。你可能想知道为什么这发生在你身上，或者怀疑你的祈祷是回答。除了身体和情感影响之外，解决疾病的精神维度是很重要的。
“灵性是一种自我管理的资源，”Rev. McCray说。它可能会帮助你找到人生的意义和目标。它还可以帮助你审视自己的人生旅程，促使和解或重温过去和现在的关系。有些人说，他们从灵性中找到了意义或平静。癌症患者使用灵性来帮助控制疼痛、焦虑和恐惧。”
找到正确的平衡
灵性通常被定义为一种比个人自我更伟大的意识或对更高力量的信仰。无论你如何定义它，灵性可以是平和、目标、支持和与他人联系的源泉。
在癌症治疗期间培养你的精神健康可以帮助你更好地应对疾病。在癌症治疗期间，精神健康可能会在很多方面改善你的生活质量，包括:
- 减轻压力、焦虑、沮丧和不适
- 促进归属感和与他人的联系
- 减少孤独感和孤独感
- 提高应对癌症治疗的能力
- 帮助你找到生活的意义，增强生活的意志
- 激发自我意识和个人成长
- 提倡积极的心态和人生观
- 提供更清晰的生活目标和内心的平静感
- 促进希望和赋权的感觉
当人们在许多问题上的分歧越来越大的时候，灵性世界和科学世界似乎从根本上是不相容的。但重要的是，癌症患者和护理人员要知道，先进的技术用于治疗癌症与他们在照顾期间也可能接受的精神支持并不赔。
“灵性作为一种支持兼职在提供医疗和护理期间，”Rev. McCray说。
在癌症治疗期间培养精神的小贴士
当你接受癌症治疗时，你可以从灵性上获得理解、智慧和力量。总的来说，一个强大的精神基础可以帮助把绝望变成希望，把恐惧变成勇气，把孤独变成连通，把无助变成力量，把破碎变成完整。以下是一些方法:
欣赏生活。试着不要专注于理解为什么癌症会出现在你的生活中，而是在它出现后如何处理它。接受和宽恕是改善你人生观的重要工具，帮助你以一种新的方式欣赏生活、爱和家庭。
从事自我发现。问自己一些问题，找出哪些价值观、人际关系和生活经历帮助你定义了自己。这可以帮助你理解你在生活中的位置和目标。以下是一些需要考虑的问题:
- 是什么让我舒适？
- 什么给我带来快乐?
- 我最重要的人际关系是什么?
- 我是如何应对生活中的困难和损失的?
- 我最难忘的经历是什么?
- 是什么给了我希望?
爱你自己。发现自己的优点。扪心自问，你是谁，是什么让你与众不同。欣赏你是谁，并爱那个人，这可能有助于提高你的自尊，加深你的人生目标感。
培养与他人的关系。关注与那些对你重要的人的关系，比如家人和朋友。分担这艰难时刻的重担，同时也分享生命中祝福的喜悦。与他人交流可以帮助你减轻孤独感。
设置个人目标。试着找出什么对你来说是重要的，什么在你的生活中是有意义的，并把它们放在第一位。参加能给你带来快乐和满足的活动。在这个世界上找到一种意义和目的感可能会导致个人成长、授权和内心平静。
专注你的想法。尝试祈祷、冥想和放松技巧来集中你的思想和感受。把你的想法写在日记里可能会有帮助。片刻的安静反思可以帮助你平静你的头脑，与你的内在精神连接。
寻找精神资源。阅读祈祷文、经文、散文或励志故事，并/或参加宗教仪式。思考这些信息是如何与你的个人价值观和信仰相联系的。这可以帮助你评估不同的人生哲学，这样你就能更好地理解自己的人生哲学。
分享你的旅程。寻找一个有相似精神信仰的值得信赖的顾问、朋友或宗教领袖。有时候，其他人可能有你自己无法发现的见解。分享想法和互相学习可以帮助你获得归属感。
找一个地方练习你的灵性。你可以选择教堂、寺庙、清真寺或其他礼拜场所。你也可以在家里选择一个安静的房间，或者在户外选择一个安静的地方。找一个你可以反思的空间可能有助于培养你的精神。
接受新的体验。如果你还没有一个有组织的宗教，你可以决定去探索一个。你也可以考虑各种信仰传统。找到一个精神方向可以帮助你定义你的个人价值和信仰，促进个人成长。
