癌症患者，就像很多感染风险高，已经被敦促呆在室内并在COVID-19大流行期间限制与他人的接触。与他人保持距离是避免病毒传播的有效策略新型冠状病毒肺炎．但它也可能打乱了你的日常生活，增加了你的压力，在某些情况下，还造成了财务上的担忧。
在被锁住的同时，无论是独自一人，还是与家人或其他亲人在一起，可能很难避免不健康的习惯，比如吸烟，酗酒或暴食。它也可能使久坐变得更容易。这些行为中有许多是应对压力的常见方式，如果你陷入这些行为中，可能还会增加患癌症的风险，甚至会增加患第二种癌症的风险。
伊莱恩·史密斯, LMFT女士行为健康美国癌症治疗中心的治疗师®(CTCA),亚特兰大他说，危机期间的未知因素侵蚀了支配我们日常生活的结构，使我们脱离现实。虽然许多人誓言要利用隔离期间多余的空闲时间进行锻炼，吃的更健康和和你爱的人保持联系在美国，让沮丧、无聊和恐惧形成不健康的生活方式是人类的天性适当的应对策略尤其是在疫情从几周持续到几个月的情况下。
史密斯说:“你可能会养成熬夜看电视的习惯，抽你可能已经戒掉的烟，或者抓起一杯酒喝两杯。”她说，不要浪费时间羞辱自己或感到内疚，相反，试着改变你的目标。考虑这些策略:
- 想出一到两件你每天可以做的事情来帮助自己保持健康，并参与到与癌症的斗争中。
- 通过视频会议技术加入一个在线小组，听取其他病人的应对建议。
- 想想你是否”你的体力已经做得够多了。锻炼不一定是剧烈的。可以考虑在线瑜伽、椅子瑜伽或五分钟放松瑜伽。
- 如果不可能进行体育锻炼，可以考虑进行情感锻炼，比如写在一个杂志或冥想。
- 练习正念减少焦虑或让自己入睡在晚上。只关注此时此刻，不做任何评判。练习不要让你的大脑循环假设。只考虑今天。今天会变成昨天，相信你会以一种联系、控制和平静的状态进入明天。
- 练习治疗性呼吸，这是一种旨在减少由思绪游离带来的焦虑的技术。要做到这一点，静坐三分钟，放松地呼吸，以你自己自然的节奏呼出紧张的空气。当你有了一个想法，就不要去追求它。认识到这一点，说“现在不行”，然后恢复呼吸。
- 问问你自己是郁闷还是无聊。如果是后者，给自己一点宽厚。承认暴饮暴食、酗酒或吸烟可能会给你带来安慰，但对你没有帮助。如果你睡不好，并且长期感到烦躁、恐惧或绝望，你可能患有抑郁症。史密斯建议与专业人士交谈，他们中的许多人都可以通过远程健康服务获得帮助，他们可以提供应对建议，如果你可能需要药物治疗，他们会推荐你去看心理医生。
史密斯建议不要关注疫情可能会持续多久，而是要一天一天地衡量事情。她说:“早上的第一件事，想想你要如何度过这一天。”“专注于那一天的精神目标、情感目标和身体目标，而且只专注于那一天。”如果我们一次考虑一周或一个月，有各种各样的治疗和恢复的事情会让我们慢下来。精力水平起起落落，但每一天，我们都可以控制自己的情绪和身体行为，即使只是绕着街区走一圈。在睡觉的时候，回顾你的一天，探索你当天的成就和你要感谢的事情，那一天就会变成昨天。”
如果您是癌症幸存者或正在接受积极治疗，并担心COVID-19可能会对您或您的护理造成影响，请与您的护理团队联系。
