啊…夏季！谁不喜欢阳光温暖皮肤的感觉和漫长的阳光明媚的日子呢?你可能特别期待你最喜欢的温暖天气的活动——骑自行车、野餐、水上运动等等——如果你因为天气原因一直躲在屋里的话COVID-19大流行有精力和能力出去走走。
但是在你出门之前，你要保护你自己和你的家人免受可能会使你处于危险中的阳光照射。皮肤癌是美国最常见的癌症类型，每年有超过350万人被诊断出癌症。基底细胞癌和鳞状细胞癌皮肤癌的95%都是由日积日累、长期暴露在太阳紫外线下引起的。但即使只有15分钟的紫外线暴露也会损害你的皮肤。
使用合适的防晒霜对保护皮肤至关重要，但许多防晒霜并不能防止所有类型的紫外线伤害。高能量的UVB射线会灼伤皮肤，也就是你能看到的红色，并会导致癌症，但它们只占紫外线辐射的3%到5%。其中大部分是UVA射线，它可能不会导致皮肤发红，但它们会更深入地穿透皮肤组织，产生自由基，破坏皮肤的DNA，加速皮肤老化，导致皮肤癌。
有很多不同的防晒霜近年来，具有UPF(紫外线防护系数)等级的服装越来越受欢迎。但在花钱购买夏季防晒产品之前，一定要了解以下防晒误区:
谬论:spf值越高，保护效果越好。
大多数人认为SPF值为100的防晒霜的防晒效果是SPF值为30的三倍多。事实上，防晒系数为30的防晒霜可以阻挡97%的阳光。更高的spf防晒系数虽然更贵，但只能多阻隔1%到2%的防晒霜，而且没有一种防晒霜能阻隔100%的防晒霜。防晒系数也不会影响防晒霜保护你的时间长度;同样的持续时间适用于低spf和高spf:通常是两个小时或更少。
谬论:任何衣服都能阻挡阳光。
在防晒方面，衣服的类型很重要。深色和明亮的颜色吸收更多的紫外线，所以它们比白色或浅色提供更多的防晒保护。此外，编织更紧密、质地更厚重的面料比编织更松散、质地更轻的面料提供更多的保护。例如，一件白色t恤不能提供太多的防御，当它湿了的时候，防御就更少了。
许多新面料提供高科技保护和透气，这使它们成为夏季运动的好选择。寻找服装和帽子标签上的UPF标识。这个数字表示有多少太阳紫外线能穿透织物。UPF为30至49提供了很好的保护，而UPF 50+则被评为优秀的皮肤癌基金会．
你覆盖的皮肤越多(高领、长袖、裤子)越好，一顶宽边的帽子(三英寸或三英寸以上)有助于遮住眼睛、耳朵、脸和脖子。同时戴上紫外线过滤太阳镜来保护你的眼睛。
神话:涂抹防晒霜会导致维生素D缺乏。
当你的皮肤暴露在阳光下，它会产生维生素D．太阳的UVB射线与皮肤中的一种蛋白质相互作用，将其转化为维生素D3，这是维生素D的活性形式。维生素D有助于调节体内钙和磷酸盐的含量——保持骨骼、牙齿和肌肉健康所需的营养物质。
即使你涂的防晒霜很好，它仍然可以让2%到3%的太阳中波紫外线到达你的皮肤，而你的身体只需要一点点就可以产生维生素D。“研究从未发现每天使用防晒霜会导致维生素D不足，”一篇文章皮肤癌基金会发表的一份声明说
谬论:阴天不会烫伤。
保护你的皮肤不被太阳晒伤是很重要的，即使外面不是特别阳光灿烂。在阴天，高达90%的阳光仍然可以穿透你的皮肤。因为你感觉不到那么热，你可能会忍不住不去遮盖或使用防晒霜。不要屈服于那种冲动。阴天你还是会被晒伤。此外，如果你在水或沙子附近，这些元素会反射阳光，将你的皮肤暴露在额外的间接紫外线下，增加你被灼伤的几率。
谬论:我的化妆品有防晒霜。这就是我所需要的。
在脸上使用spf30以上的粉底可以起到一定的防晒作用，但不如传统的防晒霜那么有效。因为你只在脸上薄薄地涂上一层，而且它的稠度很薄，所以带SPF的化妆品并不能在阳光下保护你一整天。你也不太可能把粉底涂抹在耳朵、喉咙、脖子后面或其他容易阳光照射的地方。所以即使你的化妆品有防晒系数，也要确保使用传统的防晒霜。
谬论:什么时候出门晒太阳并不重要。
上午10点到下午4点，太阳在天空中处于顶峰时，紫外线最强，皮肤受损的风险最大。在这些时间里，即使是短暂的阳光暴露也会比一天中的其他时间(如下午晚些时候或清晨)更快地导致灼伤。当然，你还是会在清晨和傍晚时分被烫伤。如果可以的话，尽量避免在高峰期晒太阳。如果没有，尽量呆在阴凉处，穿上防护服，使用适当的防晒霜。
谬论:深色皮肤不需要防晒霜。
深色皮肤不像浅色皮肤那样容易被晒伤，但过度暴露在阳光下仍然会导致皮肤损伤和灼伤。美国皮肤病学会建议每个人，无论肤色，都要涂防晒霜，因为“任何人都可能得皮肤癌，无论年龄、性别或种族。”
谬论:阳光不能透过窗户。
虽然UVB射线可以被玻璃阻挡，但会增加患皮肤癌风险的UVA射线却不能。如果你长时间暴露在窗户过滤的阳光下(例如，在长途汽车通勤或如果你的办公桌靠近窗户)，你的皮肤可能仍然会因此受到损害。飞机、火车和公共汽车上的窗户也可以让UVA射线通过。旅行时，确保你和你的家人都使用防晒产品。
谬论:所有的防晒霜都是一样的。
防晒霜通常含有吸收阳光的化学物质，如氧苯酮，或阻挡阳光的矿物质，如二氧化钛。氧苯酮是一种化学物质环境工作组(EWG)报告超过40%的防晒霜都含有这种物质与可能导致癌症的激素紊乱和细胞损伤有关。EWG还报道称，当皮肤暴露在阳光下时，视黄醇棕榈酸酯(维生素a的一种形式)可能会加速皮肤肿瘤的发展。
目前，只有两种防晒霜成分被美国食品和药物管理局(FDA)认定为“公认安全有效”:氧化锌和二氧化钛。FDA曾计划在2019年更新防晒霜的监管要求，但其研究仍在进行中。EWG审查了1300种非处方药，并发表了一份年度防晒指南．
找到安全有效的防晒霜的更多提示
使用SPF 15-50的广谱防晒霜．被标记为“广谱”的防晒霜含有既能保护你不受UVA又能防止UVB射线伤害的成分。
寻找防水产品字体防晒霜不能声称是防水的，但可以在标签上标明防水40或80分钟。最好在游泳或出汗后重新涂抹，不管上次涂抹是什么时候。
选择含矿物质的防晒霜:这些产品含有氧化锌和/或二氧化钛作为活性成分。矿物质防晒霜也不太可能刺激敏感的皮肤。
避免产品氧苯酮和维生素A衍生物视黄醇棕榈酸酯。
避免喷粉和散粉防晒霜:如果吸入它们，可能会引起健康问题，也会使人难以确定你的皮肤是否被充分覆盖。坚持使用乳液或防晒霜。
避免超高粮食安全特别计划: spf值高于50可能会让人误以为你在阳光下待的时间会超过安全时间。有些高spf的防晒产品可以防晒导致灼伤的UVB辐射，但不能防晒UVA。
专家们一致认为，防晒霜应该只是你夏季防御策略的一部分。你还应该在清晨或下午晚些时候安排户外活动，在阳光最强烈的时候呆在阴凉处，穿轻便的长袖衣服、裤子、帽子和防紫外线的太阳镜。如果你在皮肤上发现了可疑的斑点，让你的医生检查一下。
