对付一种严重的疾病癌症通常需要付出巨大的努力。所以，在应对癌症带来的症状、副作用和压力时，你可能会感到疲劳，这也就不足为奇了。你的身体也需要能量来应对癌症治疗。的类型癌症治疗你收到的可能决定了模式乏力你的经历。通常与疲劳有关的癌症治疗包括化疗，放射治疗，手术，免疫疗法，干细胞移植和/或综合治疗。
癌症相关的疲劳可能会影响你的身体、心理和情绪健康。你可能会觉得你没有足够的精力来维持你的日常生活，包括工作和社交活动，甚至你的癌症治疗计划。此外，疲劳可能会影响你的情绪、情绪和注意力，你对自己的感觉，以及你与他人的关系。
处理癌症相关疲劳的小贴士
谈论与癌症相关的疲劳并了解其原因可能会帮助你和你的护理团队找到帮助你应对和管理它的方法。除了你的医生提供的帮助，以下是你可以采取的步骤来帮助缓解你的疲劳。
保持规律合理的日常生活。你可能会觉得特别累，因为你还在努力保持你以前的习惯。把你的活动按优先顺序排列，这样你就可以把精力用在那些对你最重要的事情上。尝试一下你喜欢的更简单、更短的活动，在一天中你感觉最好的时候分散你的活动，在活动之间休息一下。
计划一天中的休息时间。留出时间休息，在一天中进行短暂而频繁的小睡(而不是一次长时间的小睡)。每次小睡的时间限制在30分钟左右，下午不要睡得太晚。如果可以的话，在感到疲劳之前休息一下，然后进行一些活动或轻微的运动。记住，过多的休息可能会降低你的能量水平，让你感到更累。
保持适当的营养。癌症和癌症治疗通常会给你的身体带来额外的热量、营养和液体需求。一个均衡饮食可能会给你的身体恢复和运转所需的能量，同时也会让你感到更有活力。你的饮食应该包括水果，蔬菜，蛋白质，碳水化合物和脂肪的平衡，以及大量的液体，以防止脱水。如果你吃饭有困难，试着多餐少餐而不是多餐。营养师可能会帮你制定一份适合你的饮食计划。
尽可能保持活跃。由于疾病和/或治疗导致缺乏体育活动，这可能会导致疲劳和精力不足。有规律的、轻微的运动(例如，每周三次15分钟的步行)可以帮助你保持活跃，增加你的能量和力量，并提供一个整体的幸福感。慢慢开始(如果可能的话，在开始感到疲劳之前)，锻炼到适合你的水平，但不要过度。理疗师可能会为你制定一个个性化的锻炼计划。在开始一项新的运动养生法之前，一定要咨询你的医生。
建立有规律的睡眠习惯。睡眠问题可能导致疲劳。试着保持规律的就寝时间(在同一时间睡觉和起床)，在白天持续、短时间的小睡，在一天的晚些时候避免大吃大喝、酒精或咖啡因。同时，努力提高睡眠质量穿着舒适的衣服，在凉爽、黑暗、安静的房间里睡在舒适的床上。你也可以在睡觉前看一本书或听一听音乐来放松。
与你的医疗团队沟通。虽然癌症相关的疲劳是常见的，并且经常预期，你仍然应该与你的医生分享你的担忧。你是唯一知道自己有多累的人，所以尽可能详细地描述你的疲劳程度是很重要的。你的医生对你疲劳的可能原因了解得越多，他或她就能更好地帮助治疗它。
每天记录你的疲劳情况。当你接受癌症治疗时，你可能会有一些日子感到比其他日子更有能量。为了更好地了解你的身体正在经历的变化，记日记是有帮助的。你什么时候开始感到疲劳的?是否存在一种模式(例如，发生的时间)?是什么让你的疲劳变好或变坏?跟你相比有什么变化诊断？你的治疗对它有什么影响?什么情况会让你感到更累?
节省你的精力。慢速或中等速度比匆忙速度消耗的能量少。你可以使用许多技巧来调整自己的节奏，保存精力。你可以通过将物品放置在容易够得着的地方来改变你的家庭环境，避免多次上下楼梯或进出房间。此外，你可以在安静的时间购物，准备容易准备的饭菜，计划一些需要坐下来的活动。另一种节约能源的方法是把家务和任务分派给别人。
考虑支持性护理。物理疗法可能有助于神经或肌肉无力，适当的身体力学和节能技术。行为健康可能有助于一些技巧，比如深呼吸，放松技巧和压力管理．
处理好你的情绪。疲劳可能是癌症的一种不断提醒。一直感到疲劳也很痛苦。感到紧张、担心、生气或悲伤可能会使疲劳加剧。它可能有助于在日记中表达你的感受．专业的咨询师/治疗师也可以提供情感支持和实际建议。
调整你的工作时间表。有些人感觉可以工作了而其他人则需要削减开支。如果你正在工作，在开始治疗前与你的主管讨论你的治疗计划。你可以调整你的时间表，利用你的能量高峰时间，限制增加肌肉紧张的工作，或调整你的责任，而你正在接受治疗。检查一下你是否有资格休假或探亲假。
寻求他人的支持。对癌症疲劳缺乏了解可能会导致家人和朋友之间的沟通问题、怨恨和内疚。分享你的感受，如果你太累了，不要害怕取消计划。支持小组也可以帮助你与其他正在处理癌症相关疲劳的人分享经验和应对建议。这些小组可能还会帮助你意识到，你并不是独自经历癌症和疲劳。
